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                      日媒總結睡眠小知識 教你睡個美容覺
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                      日本Life Beauty Report網站,為我們介紹了一些有關睡眠不為人知的秘密三分时时彩。


                        2002年美國加利福尼亞大學戴維斯分校的Daniei Kripke教授在進行有關癌癥預防的研究時三分时时彩,對100多萬成年人每晚的睡眠時間做了調查。調查結果顯示,睡眠時間過短或過長的人三分时时彩,死亡率均高于正常水平,這著實顛覆了許多人“睡得越多越健康”的觀念。報告稱三分时时彩,睡眠時間過短或過長,易高發心臟疾病和抑郁癥。


                        合理的睡眠時間為多長


                        肌膚是身體健康狀況的反映,要謹記美容永遠建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取三分时时彩。合理的睡眠時間因人而異,不過一般來說都在7至7個半小時左右三分时时彩。


                        因睡眠時間不足,人體就缺乏足夠的修復時間,平日受日曬損傷的細胞就難以修復,加速肌膚老化。此外三分时时彩,因身心沒有得到足夠的調整,人的抗壓能力也會減弱,越來越多的肌膚問題便會衍生開來。


                        如果睡的時間過長,睡眠質量就會相應地下降三分时时彩,昏昏沉沉地躺在床上難以起來。一直都是淺睡眠的話三分时时彩,就會抑制有“天然美容液”之稱的成長荷爾蒙的分泌。于是人體的新陳代謝滯后三分时时彩,肌膚免疫力下降,離美肌就越來越遠了。


                        既然睡眠時間如此重要,那就把握新年和連休,睡個高質量的好覺吧。探尋適合自己的睡眠時間,在新的一年打造完美肌膚。

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